bez bialka

[...] resztki mięsne i wypełniacze, zakonserwowane na amen, żeby się nie rozpełzły i udające kiełbasy - niech płaci :/. Na tym to polega. Kiełbasa musi być tłusta. Kiełbasa bez tłuszczu to jakiś nienormalny produkt :) Poczytaj proszę najpierw o orzechach ziemnych (wyżej podawałam linki do artykułów) - sól jest najmniejszym problemem, zawartość [...]

[...] czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze Pytania : Co dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz [...]

[...] 1 GRAM Tauryny, 1 Gram HMB + Spalacz Popołudniu: 1 GRAM Tauryny, 1 Gram HMB Po Treningu: 1 Gram Tauryny + 1 Gram HMB Na Noc: 1 Gram HMB Co do Diety: Wszystko jeść mniej jest bez sensu ponieważ popalisz mięśnie. 1 - Obliczasz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 2 - Znasz Swój Wysiłek itp. wiesz jaki masz metabolizm to mniej więcej będziesz umiał [...]

Panowie, kilka pytań dotyczących diett CKD - źródła tłuszczy tylko zwierzęce? - 30g węglowodanów, 1,5g białka na kg/mc reszta zapotrzebowania z tłuszczy? - karczek bez kości itp. Jako źródło białka i tłuszczy. Jakie mieso/ryby jeszcze? Kurczak na smalcu? - warzywa do każdego posiłku? - izotonik, można w czasie treningu? Zmieniony przez - And [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]

[...] z intensywnymi treningami. Ćwiczenia siłowe 1x w tyg + ćwiczenia kolarskie i pływackie do 1h (ponad 2km ćwiczeń). Wzrost wagi do 66,25kg maj- intensyfikacja ćwiczeń, dieta bez zmian, wzrost wagi do 66,9 czerwiec- wzrost do 68,3kg. Zaczyna boleć stopa. lipiec- zawody TRI. Ból kręgosłupa. Brak ćwiczeń na siłowni. sierpień- treningi biegowe, ruch [...]

[...] te szkolne obiady. Ale jak nie dasz rady nic wymysleć - trudno. Nie jedz sosów, zasmażek itp. 16:00 - Przed treningiem 1h /pierś z kurczaka smażoną sobie robię + ryż bez sosu/ \ Warzywa, warzywa, warzywa. Mało warzyw u Ciebie. I polej ryż oliwą z oliwek. Będziesz miał powera na siłce. 19:00 - lekka kolacja bez węglowodanów (staram się [...]

[...] 1x60 kg Wioslo hantla 1 x25 kg Barki hantle 1 x 16 Biceps sztanga łamana wąsko 1x 26 Triceps dips 1 x 6 kg Brzuch 3 serie unoszenia w zwisie Odczucia: Wspiecia poszły ok., bez większego bujania Martwy tez ok., czyłem troche łydki, i wewnętrzną częśc ud. Klatka w porządku, ze szczytowym spięciem ok. 2 sek Drążek i wiosło fajnie, na [...]

[...] 1 x 8 kg Brzuch 3 serie unoszenia nóg Video: http://www.youtube.com/watch?v=oWBqlijeL7Y Trening przebieg fajnie, szybko, nagrałem wideo z wiosłowania, skorygujcie jeśli cos nie tak, Pozdrawiam p.s Radek fajnie ci idzie, wg mnie technika bez zarzutu, może w młotkach łokcie wężej przy ciele? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-15 14:49:11

Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]

Dzień 29 testu Witam, dzień treningowy. Pierwszy trening z mikrocyklu 3-jek. Dzisiejsza miska bez zmian, trening wykonałem troche później czyli: glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa trening kreatyna + 3 kapsy Bcaa [...]

[...] ze schabem i warzywami 2 Jaja i 100gr sera i warzywa Poza zarciem suple zgodnie z rozpiską, patrząc po puszkach to cos raczej braknie wiec nie wiem jak zadecyduje progres czy skrócimy test, czy dosla supla lub pociagniemy do koncówke bez krety- ale to spokojnie narazie jeszcze proch jest. siema sls, brakowało cie tu jako moda pozdrawiam

Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]

[...] + kreatyna z bcaa siłownia 150 gr owoc +kreatyna + Bcaa+ gluta po 20 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 6. Jaja z warzywami /łosoś okołotreningowe zostały bez zmian. wiec jak z tym aero, krecic po siłowym czy w nietreningowe? jesli po siłowym to jak z suplementacja? może tak? bcaa+ glutamin+karnityna trening siłowy bcaa aero [...]

Marcin - tak tez robie, nienaleze do grona osób chodzących cały czas w pasie, chociaż widywałem takie:)O nieprzydatności pasa do mc to mnie zaskoczyłes. Dzisiejsza micha bez zmian: glutamina+kreatyna+karnityna 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 120 gr makaronu durum z [...]

[...] gorzej przez ten dzisiejszy stresujący dzień. Radek, w łatwym ładnie tak jak pisze adik, jest siła i trzeba dołożyć. GLSeries - nadrabiaj , bo troche sie działo :) jestem po rozmowie z Radkiem i pytamy co robimy z suplami, czy jedziemy te pare dni bez supli, czy dysyłacie jakies gramy:) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-24 21:26:21

[...] sie znaleźć żeby nie było lipy gdyż test prowadzony wzorowo. Dla tego pytam o opinie ponieważ wiem, że podejdziecie do tego rozsądnie. Pozdrawiam ps. Wg mnie 3g białka to trochę za dużo! Szególnie w tych przypadkach, ile z tego zostanie przyswojona bez "szczególnych" anabolików? Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-01-27 11:13:14

[...] gorący kubek”, „zupki” itp. Ř Masło do kanapek – 2 razy w tygodniu max! Ř Mięso gotuj lub smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na PAMIE ( do nabycia w klubie, tłuszcz w sprayu) Ř Jogurt bez cukru (nie wolno tego 0%, musi być napisane bez cukru!) Ř Tylko słodzik! Ř Do [...]

teraz to ja nawet nie wiem gdzie mam wage, taki mam kolo siebie bajzel :/ jesli moge wybierac to bym wolala normalnie bez cudow, jakas stala kalorycznosc ta redukcja u mnie to troche potrwa, nie wiem jak bede stala z czasem zeby bawic sie w kolejne wyliczenia :/ wolalabym poprosty maksymalnie prosto i bez cudow :) to co? stala kalorycznosc od [...]

wtorek 9.06.2009 -> dieta ok, bez treningu, bez roweru ciut pod 1600kcal, ciagle nie mam bialka i pary neizednych gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja [...]